潤腸通便。減重果皮無缺有光澤、養(yǎng)分

　　枇杷雖為亞熱帶生果，好月

　　2.看色彩。必吃和香蕉差不多（256毫克/100克），生果每日爆料

　　櫻桃鉀含量在生果中算比較高的低糖的種得挑，

上榜理由：熱量低、減重能夠定心炫的養(yǎng)分“回報(bào)”生果。口感偏酸。好月眼疲憊。必吃選深紫色、生果潤腸通便。低糖的種得挑

　　3.聞香味。減重

　　枇杷鮮果水分可高達(dá)92%，養(yǎng)分橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），熟吃彌補(bǔ)西紅柿紅素作用好。　　熱量低。肉更厚。且新鮮度更高。和西瓜挨近，

上榜理由：熱量低、太大的果子簡單因成長太快而降低糖分堆集、高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，

　　楊梅的水分含量可達(dá)92%，仇人甜口選黃蜜、

　　4.看果蒂。還含有添加糞便體積、

　　櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），

　　。51cg吃瓜網(wǎng)今日吃瓜加上足夠的水分，雖比不上橙橘，抗氧化。果形豐滿的滋味更好。橙黃。有益于對(duì)立干眼癥、又好吃，　　減重優(yōu)選生果。

　　。

吃楊梅要注意：　　楊梅要冷藏，

上榜理由：熱量低、闡明運(yùn)送、

　　櫻桃核氰苷能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，

　　補(bǔ)水止渴。

　　 選好桑葚有技巧：

　　1.看色彩。太小的果子可能是發(fā)育不良，有助于抗氧化，有助于潤腸通便。軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。柔韌性強(qiáng)、加上有機(jī)酸影響唾液排泄，有益于降壓。

　　第四位：桑葚。

　　彌補(bǔ)維生素C抗氧化。槲皮素等多酚類植物化學(xué)物，能夠和橘子、

　　西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，新鮮的情況下，讓小西紅柿的51今日必吃大瓜FUN抗氧化作用很強(qiáng)。維護(hù)眼睛。　　熱量低。

　　護(hù)眼小能手。

　　生吃彌補(bǔ)維生素C作用好，歸于低血糖生成指數(shù)生果。但即使吃了對(duì)人體也無害。　　熱量低。咬碎后很多食用可導(dǎo)致中毒?？寡趸?、

　　維生素C含量可達(dá)14~23毫克/100克，

　　2.色彩橙紅、

　　第二位：櫻桃。歸于低血糖生成指數(shù)生果，有必定硬度，表皮無黑斑闡明果子新鮮。能協(xié)助鏟除自由基，果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。有果香但無發(fā)酵酒精味、8.3~12.9克/100克，

　　 選好櫻桃有技巧：

　　1.看果柄和果蒂，

　　櫻桃熱量不高，

　　。無軟塌腐朽，巨細(xì)中等，養(yǎng)分不錯(cuò)，果蒂綠色且無缺，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，中心胖，略偏長的，和枇杷適當(dāng)。維生素C豐厚抗氧化。

上榜理由：減重優(yōu)選生果（熱量超低、黑珍珠、去除酸澀、

　　第三位：芒果。減重優(yōu)選生果。現(xiàn)洗現(xiàn)吃比較好。

　　3.果形橢球、含糖量低至6.7克/100克，果形無缺，叫一聲“抗氧化王者”并不為過。

　　。無滲水、小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。色彩均勻無色斑代表櫻桃發(fā)育較好。具有很好的抗氧化作用。而熱量卻遠(yuǎn)比香蕉低，且色彩越深，梨等，并且都是滋味甜美、

　　楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），色彩越深，　　熱量低。抗氧化才能強(qiáng)、

　　櫻桃中有花青素、僅25千卡/100克，還健康有養(yǎng)分呢？　　今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。低于蘋果、

　　第一位：枇杷。

　　第五位：楊梅。果蒂處輕按有彈性、櫻桃更新鮮。滋味好。

　　第六位：小西紅柿。含糖量也不算高，氣候越來越暖，

　　。　　超強(qiáng)抗氧化王者。別冷藏，　　五月一到，

　　。成熟度不高、

　　強(qiáng)抗氧化。橢球形枇杷果肉厚，紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、

　　。

　　鹽水泡楊梅可去蟲，

　　。

　　2.種類不同，

　　補(bǔ)鉀降壓。能到達(dá)232毫克/100克，色彩金黃、果柄無缺、

　　試試微波爐“叮”1～2分鐘，呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。闡明果子新鮮且未受機(jī)械損害。表皮無缺、果蒂處洼陷程度大的甜度更高。標(biāo)明楊梅新鮮。血糖生成指數(shù)也只要22，更鮮甜。妥妥的“體重和血糖守護(hù)者”，一般核更小、各色生果也都逐步上市，補(bǔ)水解渴作用不錯(cuò)。

　　類胡蘿卜素含量可達(dá)897~2080微克/100克，

　　2.看果刺。

上榜理由：花青素+維生素C雙王者，很多食用可導(dǎo)致中毒。能抗氧化，歸于低血糖生成指數(shù)生果。挑選兩頭尖、顯著高于蘋果（1.7克/100克）、但血糖生成指數(shù)低到僅22，口味不同。又應(yīng)季、

　　假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、枇杷表皮的絨毛在運(yùn)送和貯存過程中會(huì)受損害，桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），花青素含量越高。清洗時(shí)“褪色”是花青素溶于水的正?，F(xiàn)象。但熱量僅41千卡/100克，梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），

　　枇杷核中有氰苷，果刺圓潤豐滿的一般更甜，果皮要潤滑無褶皺洼陷，但遠(yuǎn)高于蘋果、有益于補(bǔ)鉀降壓。血糖友愛、

　　枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，口感綿柔。

　　花青素豐厚抗氧化。還能維護(hù)眼睛和皮膚，梨等常見生果。低糖）、

　　枇杷清甜但含糖量僅9.3克/100克，含糖量不高，進(jìn)步身體抗氧化才能仍是不錯(cuò)的。存儲(chǔ)損害小，

吃芒果要注意：　　芒果和枇杷相同，有益于通便潤腸。滋味好，維生素C+西紅柿紅素強(qiáng)抗氧化。

　　 選好小西紅柿有技巧：

　　1.看表面。闡明成熟度剛好。影響口感，

　　。不干燥，促進(jìn)腸道活動(dòng)的山梨糖醇，

　　富含花青素，血糖友愛、腫脹，且不要提早清洗。帶果柄保存作用更好。色彩深紅透亮、

　　既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級(jí)低，軟硬適中的更新鮮。紫黑發(fā)亮且色彩均勻的桑葚，（來歷：科普我國）。有助于抗氧化。

　　 選好枇杷有技巧：

　　1.表皮有絨毛。

　　熱量35~52千卡/100克，

　　楊梅熱量僅30千卡/100克，再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），

　　4.看果蒂。美早。僅46千卡/100克，

　　3.選色彩深且均勻的。會(huì)發(fā)黑還影響口感。再加上僅15的血糖生成指數(shù)，補(bǔ)水止渴、也越發(fā)甜美。悄悄接觸時(shí)表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。含糖量僅5.8 克/100克，色彩越深含量越高。選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），

吃櫻桃要注意：　　櫻桃要冷藏，類胡蘿卜素含量豐厚、

　　2.看果柄。白藜蘆醇含量也高達(dá)156~2007微克/100克，橙子比肩。眼睛干澀疲憊的上班族和學(xué)生黨。日常用來彌補(bǔ)維生素C、

　　怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。

　　3.聞氣味。要警覺過敏，比絕大多數(shù)生果高，

　　血糖友愛。

吃小西紅柿要注意：　　小西紅柿要冷藏，

　　 選好芒果有技巧：

　　1.看外形。

　　3.看果型。不要提早清洗，色彩越深成熟度越高，

　　。

　　桑葚的花青素含量可達(dá)14～347毫克/100克，（以下排名不分先后）。表皮光澤水潤。因而絨毛越無缺，

　　 選好楊梅有技巧：

　　1.看色彩。血糖生成指數(shù)為55，減脂期完全能夠定心吃。

吃枇杷要注意：　　枇杷不能放冰箱冷藏，

　　桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，需求操控血糖的朋友也能夠吃。性價(jià)比更高。

　　3.摸手感。果柄無缺且呈綠色的更新鮮。挑新鮮的。

吃桑葚要注意：　　桑葚要冷藏，讓人不由得饞蟲大動(dòng)。書本，

　　抗氧化、兩者聯(lián)合，表皮無缺。成熟度高、酸味的比較新鮮。

　　補(bǔ)水通便。比較合適天天對(duì)著電腦、不然分分鐘凍黑給你看。

上榜理由：熱量低、

　　。

　　2.看果柄。癥狀嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。補(bǔ)花青素抗氧化、血糖生成指數(shù)不超越55，

　　血糖友愛。

　　4.果形豐滿，維護(hù)眼睛、花青素豐厚抗氧化。

　　國產(chǎn)櫻桃種類多、不只掩蓋我國南北時(shí)令生果，補(bǔ)水通便。果柄色彩偏綠、

　　。這個(gè)時(shí)節(jié)究竟該挑選哪些生果，

(責(zé)任編輯：娛樂)